南瓜のたねを取り、全体を皮ごと切らずにラップで包み、６００wデ１０～１５分レンジでチンする

加熱している間にミートソースを作る。

玉ねぎ、人参、好きな野菜をみじん切りにする。

ひき肉を色が変わるまで炒め、塩コショウし、みじん切りにした野菜をフライパンに入れいためる。ニンニク、しょうがを入れる

③の野菜が少ししんなりしたら、ダイストマト缶を入れる。

④にケチャップ大さじ3、中濃ソース大さじ3、コンソメ大さじ半分～3分の2入れ、お好みの硬さまで煮込む。

かぼちゃは皮ごと好きな大きさに切るか、潰して耐熱容器に並べる。

⑥に先程のミートソースをたっぷりかけ、ピザチーズを乗せ、こんがりするまでトースターで加熱する。