小さい丸い耐熱容器にラップを敷いて卵を割り入れる。

☆を入れて白身を切る様によく混ぜる。（ラップを破らないように気を付けてね～）

上にラップを被せず、600ｗのレンジで1分加熱。

レンジから取り出して、ラップの口をねじっておく。
　（熱いからヤケドに注意！余熱で程よく全体が固まります）

冷やご飯の上に◎をのせて

蓋をずらして被せて600ｗのレンジで1分30秒加熱。

取り出してよく混ぜる。

オムレツをタッパーの蓋にのせておいて、卵をチンした耐熱容器にケチャップライスを詰め、

お皿を被せて

エイっとひっくり返して皿に盛る。

オムレツをラップから外しながら上にのせる。
　周りに茹でたグリーンピースを盛りつけて完成！

ID19428983【たっぷり焼き野菜　オムライスボウル】の簡略版です。