ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

このイタリアンマンマの目玉焼きは色々使えるね〜
このレシピの生い立ち
ネットでイタリアンマンマの目玉焼きを昔、イタリアで料理修行していた有名なシェフ達のまかないご飯の様です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き

このイタリアンマンマの目玉焼きは色々使えるね〜
このレシピの生い立ち
ネットでイタリアンマンマの目玉焼きを昔、イタリアで料理修行していた有名なシェフ達のまかないご飯の様です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

  1. トマト水煮缶 1/2缶
  2. ニンニクチューブ 小さじ1/2
  3. 砂糖 小さじ1
  4. サラダ油 大さじ1
  5. アスパラ(冷凍食品) 適量
  6. 3個
  7. スライスチーズ 3枚
  8. 粉チーズ 適量
  9. ドレッシング(成城石井のトリフドレッシング) 適量

作り方

  1. 1

    トマト水煮缶(400g)1/2をサラダ油、ニンニクチューブ、砂糖でトマトソースが半分になる迄炒める。

  2. 2

    このくらい煮詰めたら、予めアスパラを下茹でして湯切りしておく。
    アスパラを淵に並べると
    卵がふんわりいくらしい。

  3. 3

    卵をわり、白身が浮き上がるまで焼く。

  4. 4

    スライスチーズをのせて、中火で蓋をして焼く。

  5. 5

    こんな感じになったら粉チーズを振りかける。
    ここでトリフオイルが欲しいが高いので成城石井のトリフドレッシングで代用する。

  6. 6

    成城石井のトリフドレッシング。
    肉料理に何でも合います。

コツ・ポイント

トマト水煮缶をニンニクチューブ、砂糖で炒める。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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