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ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き
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ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

このイタリアンマンマの目玉焼きは色々使えるね〜
このレシピの生い立ち
ネットでイタリアンマンマの目玉焼きを昔、イタリアで料理修行していた有名なシェフ達のまかないご飯の様です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

このイタリアンマンマの目玉焼きは色々使えるね〜
このレシピの生い立ち
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

  • トマト水煮缶 1/2缶
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • アスパラ(冷凍食品) 適量
  • 卵 3個
  • スライスチーズ 3枚
  • 粉チーズ 適量
  • ドレッシング(成城石井のトリフドレッシング) 適量
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作り方

  1. 1

    トマト水煮缶(400g)1/2をサラダ油、ニンニクチューブ、砂糖でトマトソースが半分になる迄炒める。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方1写真
  2. 2

    このくらい煮詰めたら、予めアスパラを下茹でして湯切りしておく。
    アスパラを淵に並べると
    卵がふんわりいくらしい。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方2写真
  3. 3

    卵をわり、白身が浮き上がるまで焼く。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方3写真
  4. 4

    スライスチーズをのせて、中火で蓋をして焼く。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方4写真
  5. 5

    こんな感じになったら粉チーズを振りかける。
    ここでトリフオイルが欲しいが高いので成城石井のトリフドレッシングで代用する。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方5写真
  6. 6

    成城石井のトリフドレッシング。
    肉料理に何でも合います。

    • ヨウサマの減塩イタリアマンマの目玉焼き作り方6写真

コツ・ポイント

トマト水煮缶をニンニクチューブ、砂糖で炒める。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/07/23 23:44に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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