豚肉キャベツを炒め麺も炒め　焼きそばソース

下処理をしておいた　鮭をバターで焼く

南瓜はレンチン　クリチと和えて　ラップで茶巾しぼり

酒と塩胡椒しておいた　ささみに小麦粉をまぶし焼く。
ニラ　醤油　砂糖　みりんで味付け