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糖質制限☆簡単☆油揚と卵のチーズ焼き
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糖質制限☆簡単☆油揚と卵のチーズ焼き-レシピのメイン写真

糖質制限☆簡単☆油揚と卵のチーズ焼き

maasan☆
maasan☆ @cook_40100131

香ばしくてカリふわジューシー。5分でできてお腹にもたまる満足おかず。熱々をどうぞ(^^)
このレシピの生い立ち
釜玉うどんをつくると、青ネギと卵白が余るので副菜にしてます(^^)写真は卵白2個使用。チーズ多めではみ出したカリカリチーズを添えてます。

香ばしくてカリふわジューシー。5分でできてお腹にもたまる満足おかず。熱々をどうぞ(^^)
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釜玉うどんをつくると、青ネギと卵白が余るので副菜にしてます(^^)写真は卵白2個使用。チーズ多めではみ出したカリカリチーズを添えてます。

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糖質制限☆簡単☆油揚と卵のチーズ焼き

maasan☆
maasan☆ @cook_40100131

香ばしくてカリふわジューシー。5分でできてお腹にもたまる満足おかず。熱々をどうぞ(^^)
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釜玉うどんをつくると、青ネギと卵白が余るので副菜にしてます(^^)写真は卵白2個使用。チーズ多めではみ出したカリカリチーズを添えてます。

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材料

1枚分
  • 卵(白身だけでも) 1〜2個
  • 青ネギ 小さじ1くらい
  • 油揚げ 1枚
  • シュレッドチーズ 大1〜2くらい
  • 醤油 適当
  • トッピング青ネギ お好みで
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作り方

  1. 1

    薄く油をひき熱したプライパンに卵をわり入れ箸先で黄身の幕を破ります。(混ぜない)ネギをパラパラ。火加減は中火〜弱火で。

  2. 2

    油揚げをその上にかぶせて卵白がしっかりと固まり油揚げに接着するまで焼いたら一旦取り出します。

  3. 3

    プライパンに油揚げに絡むようにチーズをパラパラ。そこに卵白面を上にした油揚げを戻します。

  4. 4

    チーズがいい感じにこんがりするまで焼けてきたら、

  5. 5

    卵の面に醤油を満遍なくかけてすぐに裏返しプライパンを軽くゆすります。香ばしい香りがしたらお皿にうつします。

  6. 6

    青ネギをパラパラかけて出来上がり。

  7. 7

    ※油揚げの裏に黄身を潰した目玉焼きが張り付いていて、表側に香ばしく溶けたチーズが、張り付いた構造です。

コツ・ポイント

四角い卵焼き用のフライパンを使うと作りやすいです。それぞれの分量はお好みで。油揚げの油抜きは不要ですが気になる場合はキッチンペーパーで挟んで抑えると適度に油がぬけます。

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maasan☆
maasan☆ @cook_40100131
2022/08/09 04:23に公開
都心から電車で40分。5人家族のかーちゃんです。
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このレシピのキーワード

卵 油揚げ 白身 青ネギ

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