ブランパンdeタコス風サンドイッチ

Name: ブランパンdeタコス風サンドイッチ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ひき肉 150g; オリーブオイル 小さじ1; ブラン食パン 2枚〜4枚; レタス 1枚; ミニトマト 2個; ケチャップ 大さじ1; ウスターソース 大さじ1; 塩こしょう 少々; ニンニクチューブ 2cm〜4cm; 七味唐辛子（もしくはタバスコ） お好みで。

Shimy’s @cook_40330305

ブランパンアレンジで、サンドイッチにしてみました！
具沢山なので腹持ちも良く、満足感も◎
このレシピの生い立ち
タコス風サンドイッチ出来ないかと試行錯誤の末に誕生したレシピです！
七味の辛味とケチャップやウスターの酸味が相まったとても満足できる逸品♡
ラップで包んでいるので、手も汚れず持ち運びにも持ってこいな簡単レシピです！

ブランパンdeタコス風サンドイッチ

Shimy’s @cook_40330305

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材料

1人分

鶏ひき肉 150g
オリーブオイル小さじ1
ブラン食パン 2枚〜4枚
レタス 1枚
ミニトマト 2個
ケチャップ大さじ1
ウスターソース大さじ1
塩こしょう少々
ニンニクチューブ 2cm〜4cm
七味唐辛子（もしくはタバスコ）お好みで。

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作り方

1

《タコスの具》
フライパンにオリーブオイルをしいて、鶏ひき肉を炒める。
2

調味料を入れ、味を整え、お皿に移して粗熱をとる。
3

《サンドイッチ》
ラップにブランパン→レタス→トマト→タコスの具→ブランパンの順でのせ、ラップに包む。
4

包丁で半分に切り、お皿やランチボックスに盛り付けて完成！

コツ・ポイント

※ホロホロと味が崩れやすいです。
サイリウムなどで少しとろみをつけると、
お肉が固まり、盛り付けやすくなります！
※ブランパンを予めトースターで焼いても美味しいです！

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つくれぽ

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Shimy’s @cook_40330305

2020/06/25 12:01に公開

『食べて痩せる』をモットーに。パーソナルトレーナー/管理栄養士今年1月に男の子を出産し、産後5ヶ月で12kgの減量に成功！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高タンパク質低脂質を心がけて、週1は好きなものを食べながらマイペースにボディメイク継続中〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでは私が普段食べている減量飯や食事のレシピを共有できればと思いますので宜しくお願いします◎

このレシピのキーワード

パンタコスサンドイッチレタスミニトマトとりひき肉食パンケチャップ

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