ジャンピラフ（シャイニー薊飯）
たっちーパパ @cook_40225856
注:炊飯器によって使用が禁止されている食材があるため、ご家庭の製品の取扱説明書を確認のうえ調理するようお願いします。
このレシピの生い立ち
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた減量飯です！2食で女性の基礎代謝くらいである、1200キロカロリー！女性なら3食に分けれます( ´⊿`)y-~~
ジャンピラフ（シャイニー薊飯）
注:炊飯器によって使用が禁止されている食材があるため、ご家庭の製品の取扱説明書を確認のうえ調理するようお願いします。
このレシピの生い立ち
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた減量飯です！2食で女性の基礎代謝くらいである、1200キロカロリー！女性なら3食に分けれます( ´⊿`)y-~~
アプリでひらく作り方
- 1
炊飯器に米１合を入れ、１合分よりやや少なめの水を入れます。
- 2
誰かの手羽元を投入し、ローリエを入れます。
- 3
舞茸を細かく切り、炊飯器に入れます！
- 4
玉ねぎ、にんじんを少し切り、処刑場（フードプロセッサー）へ！
- 5
パプリカも養分窃盗の罪を犯したので、ざっくり切って処刑場へ！笑
- 6
ほうれん草を泥の部分（根の方）を捨てて、ざっくり切って炊飯器へ投入！
- 7
塩8グラムを入れて、白米モードで炊きます！
- 8
炊き上がったら軽く混ぜて、保温で1時間放置したら完成です( ´⊿`)y-~~
- 9
胸肉やささみより手羽元の方がダシがでて美味しいです！
- 10
ウイグル人のジャンくんは、「コッチのホウがオイしいですネ」と言っていたそうです！
コツ・ポイント
1200キロカロリー（女性の基礎代謝くらい）でPFCバランスも整ってるので、ダイエットに最適です( ´⊿`)y-~~
つくれぽ
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