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簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風
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簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

豚レバーを臭みを抜いてペペロンチーノ風味に。
油を使わないレシピですが気にしない方は油を使っても。
(所用時間:15分)
このレシピの生い立ち
焼肉用の豚レバーとルッコラが安かったので、玉ねぎとぶなしめじを使ってペペロンチーノ風にアレンジしてみました。
玉ねぎを大目に使って量増し&まろやかに。
夏の鉄分補給に!

豚レバーを臭みを抜いてペペロンチーノ風味に。
油を使わないレシピですが気にしない方は油を使っても。
(所用時間:15分)
このレシピの生い立ち
焼肉用の豚レバーとルッコラが安かったので、玉ねぎとぶなしめじを使ってペペロンチーノ風にアレンジしてみました。
玉ねぎを大目に使って量増し&まろやかに。
夏の鉄分補給に!

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簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

豚レバーを臭みを抜いてペペロンチーノ風味に。
油を使わないレシピですが気にしない方は油を使っても。
(所用時間:15分)
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玉ねぎを大目に使って量増し&まろやかに。
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豚レバーを臭みを抜いてペペロンチーノ風味に。
油を使わないレシピですが気にしない方は油を使っても。
(所用時間:15分)
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材料

2〜3人分
  • 豚レバー 100〜150g
  • 玉ねぎ 2玉
  • ぶなしめじ 1パック
  • ルッコラ 1束
  • ニンニク 1片
  • 鷹の爪 1〜2本
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    豚のレバーは塩もみして一度熱湯をかけて臭みをとっておきます。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方1写真
  2. 2

    ニンニクを一欠片潰しておきます。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方2写真
  3. 3

    鷹の爪を刻んでおきます。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎをお好みの厚さに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎとニンニクをフライパンに入れ、透明になるくらいまで炒めます。
    ※気にしない方は油を使ってください。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方5写真
  6. 6

    豚レバーと鷹の爪をフライパンに入れ、玉ねぎの水分でよく火を通します。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方6写真
  7. 7

    ぶなしめじを適当な大きさに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方7写真
  8. 8

    ⑥のぶなしめじをフライパンに入れます。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方8写真
  9. 9

    ルッコラをざく切りにします。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方9写真
  10. 10

    ぶなしめじにある程度火が通ったら、ルッコラを入れ、塩コショウで味を整えます。

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方10写真
  11. 11

    ルッコラがしんなりしてきたら、できあがり!

    • 簡単ヘルシー☆豚レバーのペペロンチーノ風作り方11写真

コツ・ポイント

豚レバーを油を使わず玉ねぎの水分で蒸し炒めしました。
玉ねぎはよく炒めた方が旨味が出て美味しく仕上がります。
ニンニクはお好みで増減して。
ルッコラはまるごと使いましたが、葉っぱだけでも。
ぶなしめじはエリンギなどのキノコでも美味しいです。

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Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308
2020/06/28 04:45に公開
フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ ぶなしめじ にんにく 玉ねぎ ルッコラ トウガラシ

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