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ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え
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ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

茄子とサラダチキン、南高梅は相性がよく、また私が入院していた病院食のおかずですが、すごく腹持ちがよく夏はさっぱりおかず

このレシピの生い立ち
このおかずは私が3年前入院していた病院食の定番メニュー、よく退院後も作ります。腹持ちがよくご飯が進みます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

茄子とサラダチキン、南高梅は相性がよく、また私が入院していた病院食のおかずですが、すごく腹持ちがよく夏はさっぱりおかず

このレシピの生い立ち
このおかずは私が3年前入院していた病院食の定番メニュー、よく退院後も作ります。腹持ちがよくご飯が進みます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

茄子とサラダチキン、南高梅は相性がよく、また私が入院していた病院食のおかずですが、すごく腹持ちがよく夏はさっぱりおかず

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このおかずは私が3年前入院していた病院食の定番メニュー、よく退院後も作ります。腹持ちがよくご飯が進みます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

茄子とサラダチキン、南高梅は相性がよく、また私が入院していた病院食のおかずですが、すごく腹持ちがよく夏はさっぱりおかず

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このおかずは私が3年前入院していた病院食の定番メニュー、よく退院後も作ります。腹持ちがよくご飯が進みます。
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材料

3人前
  • 茄子・ネギ 各1本
  • サラダ油(茄子・ネギ炒め用) 大さじ1
  • サラダチキン 1パック(100g)
  • ★南高梅(種抜き) 大粒1個
  • ★醤油 2~3滴
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★かんたん酢 大さじ2
  • ★サラダ油・すりごま 各大さじ1
  • ★顆粒鶏がらスープ、カツオだし 各小さじ1
  • かつおぶし 1/2パック(2g程)
  • 大葉(千切り) 5枚
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作り方

  1. 1

    サラダ油で茄子とネギを炒める。フライパンが熱くなり過ぎたら、差し水(10㏄)程入れて、なすをしんなりさせる。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方1写真
  2. 2

    サラダチキンは塩水に漬かっているので、チキンを水洗いして、水気を絞る。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方2写真
  3. 3

    調味料★でマリネタレを作る。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方3写真
  4. 4

    茄子、ネギ、サラダチキンを混ぜる。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方4写真
  5. 5

    具材とマリネタレを和えたら、ザルで余分な液を濾す。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方5写真
  6. 6

    皿に盛り付け、茄子、ネギ、チキンの和えた上に鰹節、大葉を飾る。

    • ヨウサマの減塩ナスとチキンの南高梅和え作り方6写真

コツ・ポイント

サラダチキンは水洗いして、表面の塩分を落とす。具材を混ぜたら余分なマリネ液をザルで濾して、塩分カットする。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/08/14 23:40に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

なす ねぎ 大葉 かつお節

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