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お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き
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お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き-レシピのメイン写真

お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の彩りに簡単ナムル
夏に最適な常備菜
冷蔵庫で冷やせば、更に美味しい!

このレシピの生い立ち
夏のお弁当にピリ辛の豆板醤、ポン酢のお酢は
殺菌になり安全です

冷蔵庫で冷やせば、更に美味しくなります

日持ちのするおかずです

作り置き、副菜、常備菜、お弁当に便利です

お弁当の彩りに簡単ナムル
夏に最適な常備菜
冷蔵庫で冷やせば、更に美味しい!

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夏のお弁当にピリ辛の豆板醤、ポン酢のお酢は
殺菌になり安全です

冷蔵庫で冷やせば、更に美味しくなります

日持ちのするおかずです

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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夏に最適な常備菜
冷蔵庫で冷やせば、更に美味しい!

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夏のお弁当にピリ辛の豆板醤、ポン酢のお酢は
殺菌になり安全です

冷蔵庫で冷やせば、更に美味しくなります

日持ちのするおかずです

作り置き、副菜、常備菜、お弁当に便利です

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夏に最適な常備菜
冷蔵庫で冷やせば、更に美味しい!

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夏のお弁当にピリ辛の豆板醤、ポン酢のお酢は
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材料

  • 冷凍オクラ 12本
  • ●ゴマ油●ポン酢●白ゴマ 各大さじ1
  • ●豆板醤(あれば) 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    オクラを耐熱ボウルに入れる
    ラップなしレンジで3分

    出て来た水分があれば捨てる

    • お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き作り方1写真
  2. 2

    熱いうちに●の調味料を和える
    冷蔵庫で冷やして出来上がり
    冷蔵庫で3日保存可能

    • お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き作り方2写真
  3. 3

    2020/7/2
    常備菜&お弁当

    • お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き作り方3写真
  4. 4

    • お弁当★オクラのピリ辛ナムル★作り置き作り方4写真

コツ・ポイント

前日に作って冷蔵庫で冷やしておけば、
朝のお弁当に詰めることが出来て便利です

色がキレイなうちに調理しましょう

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/07/02 02:04に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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ナムル

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20919115
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