鮭フライ

のあたんママ1010
のあたんママ1010 @cook_40358857

ヘルシーだしオーブンに任せておけばその間に違う料理ができていいので是非参考に
このレシピの生い立ち
鮭フライが食べたくなったので。

鮭フライ

ヘルシーだしオーブンに任せておけばその間に違う料理ができていいので是非参考に
このレシピの生い立ち
鮭フライが食べたくなったので。

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材料

  1. 2切れ
  2. 塩、こしょう 各少々
  3. マヨネーズ 適量
  4. パン粉 適量
  5. キャベツ(あれば) 好きなぶん

作り方

  1. 1

    オーブンを250℃で余熱しておく。

  2. 2

    鮭はキッチンペーパーで水気を拭き取っておく。

  3. 3

    鮭の両面に塩、こしょうを振る。
    擦り付けるように馴染ませる。

  4. 4

    塩、こしょうを振った鮭の片面にマヨネーズをまんべんなく付ける。

  5. 5

    マヨネーズをつけた方にパン粉を適量付け、押さえつけるようにしっかり付ける。もう片面も同じように。

  6. 6

    250℃に余熱したオーブンで10〜15分焼いてキャベツなどを添えたら完成。

  7. 7

    キャベツは厚めの千切りにしてレンジでチンすると甘くて美味しいですよ。量にもよりますが500wで6.7分チンしています。

コツ・ポイント

油で揚げないのでヘルシーで、マヨネーズが卵と小麦粉の役目を果たしているので凄く楽に揚げ物ができます。タルタルソールを付けて食べました。とても美味しかったです。

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専業主婦歴はまだ1年もいっておらず浅いですが自分なりに頑張っています。参考になればいいし参考にしたいです。
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