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ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物
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ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人分
  • 玉蒟蒻 1袋(300g)
  • シシトウ 12本
  • シメジ 50g
  • サラダ油 大さじ2
  • ☆水 400cc
  • ☆黄金比のだし(茅乃舎ネットのみの顆粒だしで鰹、アゴ、椎茸、昆布等のブレンドだし)・グラニュー糖・かんたん酢・すりゴマ 各小さじ1
  • 仕上げに減塩醤油 小さじ1
  • 鳥節・七味唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    サラダ油を敷きシシトウを揚げ焼きする。焼けたら取り出す。
    (油にシシトウの辛さを移す役割がある)

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方1写真
  2. 2

    シシトウを炒めた油でシメジを炒める。
    しんなりしたら、シメジを取り出す。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方2写真
  3. 3

    キッチンペーパーで油抜きする。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方3写真
  4. 4

    シシトウ、シメジを炒めた油で、下煮していた蒟蒻を、安倍川餅の様に焦げ目をつける。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方4写真
  5. 5

    ☆の調味料で汁が無くなる迄煮る。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方5写真
  6. 6

    水が無くなったら醤油をかけて、まんべんなく混ぜて荒熱を取る。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方6写真
  7. 7

    仕上げに七味唐辛子を振りかけ、鳥節を多めにかける。
    鰹節だと塩分を感じるので、鳥節をお薦めします。

    • ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物作り方7写真

コツ・ポイント

玉蒟蒻を醤油を薄めて煮ない。
シシトウが辛い場合があるので気持ち甘めで下煮する。
鳥節を最後に振りかけ味を調整する。
部類問わずすりゴマを入れて煮物をする。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2020/07/05 10:42に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 かつお シメジ しいたけ ししとうがらし 減塩醤油 コンブ

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