ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩玉蒟蒻とシシトウの炒め物
暑いからシシトウと蒟蒻の炒め物が続きすみません。夏こそ心臓疾患者は塩分が怖いのです。
このレシピの生い立ち
煮ない、塩分を抑える、生姜等で味を引き締める。
冬より夏の食事が難しい。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
サラダ油を敷きシシトウを揚げ焼きする。焼けたら取り出す。
(油にシシトウの辛さを移す役割がある) - 2
シシトウを炒めた油でシメジを炒める。
しんなりしたら、シメジを取り出す。 - 3
キッチンペーパーで油抜きする。
- 4
シシトウ、シメジを炒めた油で、下煮していた蒟蒻を、安倍川餅の様に焦げ目をつける。
- 5
☆の調味料で汁が無くなる迄煮る。
- 6
水が無くなったら醤油をかけて、まんべんなく混ぜて荒熱を取る。
- 7
仕上げに七味唐辛子を振りかけ、鳥節を多めにかける。
鰹節だと塩分を感じるので、鳥節をお薦めします。
コツ・ポイント
玉蒟蒻を醤油を薄めて煮ない。
シシトウが辛い場合があるので気持ち甘めで下煮する。
鳥節を最後に振りかけ味を調整する。
部類問わずすりゴマを入れて煮物をする。
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