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鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め
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鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め-レシピのメイン写真

鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め

marキッチン
marキッチン @cook_40357099

高タンパク低糖質なヘルシーおかず!お弁当にも。
とろみを足してご飯や麺に乗せるもあり
このレシピの生い立ち
大好きなパンダエクスプレスっぽいおつまみが作りたくて♪

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鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め

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材料

1皿分
  • ムネ肉 1枚
  • 塩、こしょう 適量
  • 片栗粉 小さじ2
  • ブロッコリー 200g
  • シメジ 100g
  • ごま油 小さじ2
  • おろし生姜 チューブ2センチ
  • おろしにんにく チューブ2センチ
  • 《合わせ調味料》
  • オイスターソース 大さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
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作り方

  1. 1

    合わせ調味料の材料を全て混ぜ合わせる

    • 鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め作り方1写真
  2. 2

    皮を取ったムネ肉は観音開きにしてから食べやすい大きさにそぎ切りにして、塩こしょう、片栗粉をまぶす

    • 鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、鶏肉を入れ、全面に焼き色がつくまで炒める

    • 鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め作り方3写真
  4. 4

    にんにくと生姜、ブロッコリーとシメジも加えて炒め合わせる

    • 鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め作り方4写真
  5. 5

    合わせ調味料を加えて混ぜ
    全体を馴染ませたら完成

    • 鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め作り方5写真

コツ・ポイント

ブロッコリーは冷凍でも、湯通ししても、生からでも、好きな硬さに仕上げれば大丈夫!

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marキッチン
marキッチン @cook_40357099
2022/08/22 10:14に公開
作る、食べる、飲むことを愛してやまない食育インストラクターのキッチン。[つくレポ]ありがとうございます♡励みになります!
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このレシピのキーワード

炒めもの シメジ 片栗粉 ブロッコリー 酒 鶏胸肉

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