今回のおすすめ食材は、スパゲッティです。

シーフードミックスは解凍しておく。たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。

フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火に熱し、香りが立ったらたまねぎを加えて炒める。

しんなりしたらシーフードミックスを加えて炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす。

【A】を加え、木べらでトマト缶を潰しながら混ぜ、沸騰したら弱火で10分ほど煮る。

鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩（分量外）を加え、スパゲッティを1分短く茹でる。

茹で上がった<6>を<5>に加え、全体に絡める。

器に盛り、パセリをふる。