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レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー
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レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー-レシピのメイン写真

レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ちょいたシーチキン！。
はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」使用。
このレシピの生い立ち
エビマヨブロッコリーをツナで再現しました。

ちょいたシーチキン！。
はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」使用。
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エビマヨブロッコリーをツナで再現しました。

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ちょいたシーチキン！。
はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」使用。
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エビマヨブロッコリーをツナで再現しました。

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はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」使用。
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材料

2人分
  • ブロッコリー 100g
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • Ａ
  • ツナ 30g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 黒胡椒、鰹節 各少々
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作り方

  1. 1

    卵にマヨネーズを良く混ぜ、レンジ600w30秒加熱し混ぜる。

    • レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー作り方1写真
  2. 2

    20秒加熱し大きく混ぜる。

    • レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー作り方2写真
  3. 3

    ブロッコリーを小さく切って洗う。

    • レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー作り方3写真
  4. 4

    耐熱袋に入れ、レンジ600w2分加熱してザルで水にあけて冷ます。

    • レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー作り方4写真
  5. 5

    卵、ブロッコリー、Ａを混ぜる。

    • レンジで簡単！ツナマヨブロッコリー作り方5写真

コツ・ポイント

ツナでたんぱく質プラス。

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2022/09/03 16:28に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

ツナ ブロッコリー かつお節 卵

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