野菜嫌いなお子さまにも！ガパオ風ライス
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
大葉の風味が香り、ピーマンが嫌いなお子さまでも食べやすい味付けです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：430kcaⅼ
・たんぱく質：18.7g
・脂質：12.8g
・炭水化物：61.1g
・食塩相当量：1.5g
野菜嫌いなお子さまにも！ガパオ風ライス
大葉の風味が香り、ピーマンが嫌いなお子さまでも食べやすい味付けです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：430kcaⅼ
・たんぱく質：18.7g
・脂質：12.8g
・炭水化物：61.1g
・食塩相当量：1.5g
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎと大葉はみじん切り、ピーマンとパプリカは粗みじん切りにします。
-
- 2
＜調味料＞を混ぜ合わせておきます。
- 3
目玉焼きを作ります。中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、卵を割り入れフタをします。白身が固まったらお皿に移します。
-
- 4
3のフライパンに1を入れ、しんなりするまで炒めます。
-
- 5
4にひき肉を入れ、さらに炒めます。
- 6
ひき肉に火が通ったら2を回し入れ、汁気がなくなるまで炒めます。
-
- 7
器にご飯と6を盛りつけ、上から3の目玉焼きをのせたら、できあがり。
- 8
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 9
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- 10
★2022年9月8日「野菜嫌い」の人気検索で1位になりました！
コツ・ポイント
ナンプラー不使用！彩り良く、一品でバランスが整います。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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