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煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸
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煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸-レシピのメイン写真

煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ちょいたシーチキン！はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」でたんぱく質プラス。
このレシピの生い立ち
たんぱく質、カルシウムを取りたい。免疫力も上げたい。そんな時の1杯にしました。

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煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ちょいたシーチキン！はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」でたんぱく質プラス。
このレシピの生い立ち
たんぱく質、カルシウムを取りたい。免疫力も上げたい。そんな時の1杯にしました。

ちょいたシーチキン！はごろもフーズ「シーチキンSmileLフレーク」でたんぱく質プラス。
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材料

2人分
  • シーチキン 大さじ1
  • 小松菜 2わ
  • 舞茸 少量
  • 味噌 大さじ1
  • お湯 350ml
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作り方

  1. 1

    小松菜は根を切り良く洗う。

    • 煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸作り方1写真
  2. 2

    耐熱袋でレンジ600w30秒加熱する。

    • 煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸作り方2写真
  3. 3

    冷まして短く切る。
    舞茸も同様にレンチン1分で裂く。

    • 煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸作り方3写真
  4. 4

    お椀に小松菜、舞茸、シーチキン、味噌、お湯を加える。

    • 煮ない！健康お味噌汁　小松菜ツナ舞茸作り方4写真

コツ・ポイント

小松菜のカルシウムと舞茸のビタミンDでカルシウム吸収アップ。
小松菜と舞茸で免疫力もアップ。
赤みそと白味噌を煮ないで酵素アップ。
小松菜と舞茸はレンチンで栄養を残しました。

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2022/08/26 18:05に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

煮物 みそ汁 ツナ 小松菜 まいたけ 味噌

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