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低糖質。夏にさっぱり、ビビンしらたき。
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低糖質。夏にさっぱり、ビビンしらたき。-レシピのメイン写真

低糖質。夏にさっぱり、ビビンしらたき。

orangepie
orangepie @cook_40332458

冷たい、さっぱり、ピリ辛で夏にぴったり。しらたきだからカロリーの心配もありません。
このレシピの生い立ち
そうめんでも美味しいけどしらたきなら低糖質。

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orangepie
orangepie @cook_40332458

冷たい、さっぱり、ピリ辛で夏にぴったり。しらたきだからカロリーの心配もありません。
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材料

1人分
  • 白滝 1パック
  • きゅうり 1/4本
  • キムチ 30gくらい
  • ゆで卵 1/2個
  • サラダチキンやハムなど 40gくらい
  • ○コチュジャン 大さじ1.5
  • ○酢 大さじ1
  • ○めんつゆ濃縮2~3倍 小さじ1
  • ○砂糖 小さじ1/2
  • ごま、ごま油、ハラペーニョなど 適量
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作り方

  1. 1

    これらとめんつゆと砂糖を使います。

    • 低糖質。夏にさっぱり、ビビンしらたき。作り方1写真
  2. 2

    しらたきは短時間湯がいたあと冷水にとっておきます。氷水おすすめ。

  3. 3

    きゅうり、チキンは千切り、キムチは小さく刻んでおきます。

  4. 4

    ○印の調味料を混ぜてタレを作ります。

  5. 5

    しらたきの水気をよ〜く切って器に入れきゅうり、チキン、キムチ、ゆで卵のトッピングをのせ、タレを垂らしかけます。

  6. 6

    お好みでゴマやごま油をふりかけて完成。画像はしらたき半パック使用。

コツ・ポイント

しらたきはしっかり絞って水気を取りましょう。トッピングはお好みでアレンジ可能。梨の千切りを乗せるとソレっぽくなります。

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orangepie
orangepie @cook_40332458
2022/08/21 17:36に公開

このレシピのキーワード

ゆで卵 キュウリ ハム 白滝 キムチ コチュジャン ゴマ

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