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ヘルシー中華おこわ風おにぎり
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ヘルシー中華おこわ風おにぎり-レシピのメイン写真

ヘルシー中華おこわ風おにぎり

マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad

カロリーが高くなりがちな中華料理も、大豆のお肉でヘルシーに。

このレシピの生い立ち
挽き肉の代わりに大豆のお肉を使っておこわ風のおにぎりに♪

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材料

2合分
  • ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 20g
  • お米 2合
  • にんじん 40g
  • しいたけ 40g
  • 桜えび(乾燥小えび) 2g
  • オイスターソース 大さじ2
  • めんつゆ 大さじ1
  • 中華だしの素 小さじ2
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    今回は、「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」を使います。

    • ヘルシー中華おこわ風おにぎり作り方1写真
  2. 2

    炊飯器にお米、大豆のお肉、桜えび、オイスターソース、めんつゆ、中華だしの素、分量の水(分量外)を入れ30分浸漬しておく。

  3. 3

    <2>を浸漬している間に、にんじんを細切りに、しいたけを薄切りにし、ごま油でさっと炒める。

  4. 4

    <2>に<3>を入れ、優しく混ぜ合わせる。

  5. 5

    通常の炊飯モードで炊く。炊き上がったら適量ずつ握る。

コツ・ポイント

大豆のお肉は水戻ししなくても、簡単に仕上がります。

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マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad
2022/08/26 00:55に公開
みそ、糀、大豆を使った、毎日が楽しくなるような美味しいレシピをご紹介しています!http://www.marukome.co.jp/recipe/
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おこわ おにぎり 大豆 ひき肉 しいたけ にんじん サクラエビ 小エビ 大豆たんぱく 米

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