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【保育園給食】かじきのレモンソース
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【保育園給食】かじきのレモンソース-レシピのメイン写真

【保育園給食】かじきのレモンソース

長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348

駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。

このレシピの栄養価
1人分 エネルギー175kcal たんぱく質8.8g 脂質10.1g 炭水化14.2g 食物繊維3.3g 食塩相当量0.4g

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1人分 エネルギー175kcal たんぱく質8.8g 脂質10.1g 炭水化14.2g 食物繊維3.3g 食塩相当量0.4g

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【保育園給食】かじきのレモンソース

長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348

駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。

このレシピの栄養価
1人分 エネルギー175kcal たんぱく質8.8g 脂質10.1g 炭水化14.2g 食物繊維3.3g 食塩相当量0.4g

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材料

保育園児4人分
  • かじき 160グラム
  • じゃがいも 3分の2個
  • 玉ねぎ 4分の1個
  • にんじん 2分の1本
  • ピーマン 1個
  • かたくり粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
  • 以下A
  • 料理酒 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ1
  • 以下B
  • 砂糖 小さじ2と3分の2
  • こいくちしょうゆ 小さじ1と3分の1
  • みりん風調味料 小さじ2分の1
  • レモン果汁 小さじ2
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作り方

  1. 1

    かじきを1.5センチくらいの角切りにする。 かじきとAをあえておく。

  2. 2

    じゃがいも、玉ねぎを角切り、にんじんをいちょう切り、ピーマンを色紙切りにする。(かじきと同じくらいの大きさに切る。)

  3. 3

    じゃがいもを素揚げにする。
    かじきにかたくり粉をまぶして揚げる。(フライパンに多めに油を入れて、揚げ焼きにしてもOK)

  4. 4

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンをゆでる。(電子レンジで加熱してもOK)

  5. 5

    Bの調味料を混ぜ合わせて火にかけ、煮切る(沸とうさせる)。(電子レンジで様子を見ながら少しずつ加熱してもOK)

  6. 6

    ③、④、⑤をあえて、完成!

コツ・ポイント

魚、芋、野菜と具だくさんですが、さっぱりしたレモンソースで子ども達が「おいしい!」と食べてくれる人気のメニューです。

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長野県駒ヶ根市
長野県駒ヶ根市 @cook_40270348
2022/08/31 03:28に公開
アルプスがふたつ映えるまち、長野県駒ヶ根市の公式キッチンです。駒ヶ根市では平成16年に「駒ヶ根市食育懇話会」を設立し、食育推進計画に沿って食育活動に取り組んでいます。市内の学校、保育園の給食レシピや、郷土食、健康に配慮したレシピなど、ご家庭で作っていただきたい食育のレシピをご紹介します♪駒ヶ根市公式HPhttps://www.city.komagane.nagano.jp/
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このレシピのキーワード

片栗粉 にんじん ピーマン じゃがいも 酒 玉ねぎ めかじき

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20942500
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