【保育園給食】かじきのレモンソース

長野県駒ヶ根市 @cook_40270348
駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。
このレシピの栄養価
1人分 エネルギー175kcal たんぱく質8.8g 脂質10.1g 炭水化14.2g 食物繊維3.3g 食塩相当量0.4g
【保育園給食】かじきのレモンソース
駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。
このレシピの栄養価
1人分 エネルギー175kcal たんぱく質8.8g 脂質10.1g 炭水化14.2g 食物繊維3.3g 食塩相当量0.4g
作り方
- 1
かじきを1.5センチくらいの角切りにする。 かじきとAをあえておく。
- 2
じゃがいも、玉ねぎを角切り、にんじんをいちょう切り、ピーマンを色紙切りにする。(かじきと同じくらいの大きさに切る。)
- 3
じゃがいもを素揚げにする。
かじきにかたくり粉をまぶして揚げる。(フライパンに多めに油を入れて、揚げ焼きにしてもOK) - 4
玉ねぎ、にんじん、ピーマンをゆでる。(電子レンジで加熱してもOK)
- 5
Bの調味料を混ぜ合わせて火にかけ、煮切る(沸とうさせる)。(電子レンジで様子を見ながら少しずつ加熱してもOK)
- 6
③、④、⑤をあえて、完成!
コツ・ポイント
魚、芋、野菜と具だくさんですが、さっぱりしたレモンソースで子ども達が「おいしい!」と食べてくれる人気のメニューです。
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