朝食にも!照り焼きチキントースト

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
・脂質:10.6g
・炭水化物:34.7g
・食塩相当量:1.7g
朝食にも!照り焼きチキントースト
照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
・脂質:10.6g
・炭水化物:34.7g
・食塩相当量:1.7g
作り方
- 1
しめじは石づきを切り落とし、小房に分けます。鶏肉は一口大に切ります。
- 2
フライパンに油をひき、中火で鶏肉を焼きます。
- 3
両面に焼き色がついたら、しめじを入れてさらに炒めます。
- 4
3に火が通ったら弱火にして、うまみ酢をかけて照りが出るまで煮詰めます。
- 5
食パンに4を乗せ、マヨネーズをかけて、オーブントースター(180℃)で3分加熱します。
- 6
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
- 7
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コツ・ポイント
味付けは「低糖質のうまみ酢」だけ!お好みで、きざみみのりをかけてもよいでしょう。
照り焼きチキンだけでも美味しいので、お弁当のおかずにもなります。
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