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朝食にも!照り焼きチキントースト
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朝食にも!照り焼きチキントースト-レシピのメイン写真

朝食にも!照り焼きチキントースト

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
・脂質:10.6g
・炭水化物:34.7g
・食塩相当量:1.7g

照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
・脂質:10.6g
・炭水化物:34.7g
・食塩相当量:1.7g

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
・脂質:10.6g
・炭水化物:34.7g
・食塩相当量:1.7g

照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
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・エネルギー:274kcaⅼ
・たんぱく質:17.1g
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材料

2人分
  • 鶏もも肉(皮なし) 120g
  • しめじ 1/4袋
  • 低糖質のうまみ酢 大さじ2
  • 油 小さじ1
  • 食パン(6枚切り) 2枚
  • マヨネーズ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    しめじは石づきを切り落とし、小房に分けます。鶏肉は一口大に切ります。

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひき、中火で鶏肉を焼きます。

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方2写真
  3. 3

    両面に焼き色がついたら、しめじを入れてさらに炒めます。

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方3写真
  4. 4

    3に火が通ったら弱火にして、うまみ酢をかけて照りが出るまで煮詰めます。

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方4写真
  5. 5

    食パンに4を乗せ、マヨネーズをかけて、オーブントースター(180℃)で3分加熱します。

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方5写真
  6. 6

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 朝食にも!照り焼きチキントースト作り方6写真
  7. 7

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

味付けは「低糖質のうまみ酢」だけ!お好みで、きざみみのりをかけてもよいでしょう。
照り焼きチキンだけでも美味しいので、お弁当のおかずにもなります。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2022/09/09 04:58に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

トースト 照り焼きチキン シメジ 鶏もも肉 食パン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20955033
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