野菜●は一口大に切り、鍋で炒める。

トマト缶、◎を入れて煮込む。

じゃがいも、ピーマン、オクラは焼き、ブロッコリーはレンチンしておく。（付け合わせ）

鳥もも肉は筋を断ち、塩を振っておく。