レンチン・保存食で簡単☆トマトリゾット風
まこまま☆きっちん @cook_40079612
【腸活☆免疫力UP】チーズとろける・やみつきレシピ【缶詰・冷凍野菜】活用し、レンジだけで作れる時短・楽チンレシピです♪
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に作りたいと思って、家族・自分が好きで体にも良いものを入れて作ったレシピです。
免疫力アップにも効果あります⇒バランス良い食事が大切ですが、特に効果的な【ビタミンA・C・D・E・発酵食品・オリゴ糖・たんぱく質】とれます！
レンチン・保存食で簡単☆トマトリゾット風
【腸活☆免疫力UP】チーズとろける・やみつきレシピ【缶詰・冷凍野菜】活用し、レンジだけで作れる時短・楽チンレシピです♪
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に作りたいと思って、家族・自分が好きで体にも良いものを入れて作ったレシピです。
免疫力アップにも効果あります⇒バランス良い食事が大切ですが、特に効果的な【ビタミンA・C・D・E・発酵食品・オリゴ糖・たんぱく質】とれます！
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする。冷凍ブロッコリーを室温に戻す。
- 2
耐熱容器に、ご飯（温かいもの）・鯖缶の身・トマト缶・玉ねぎの順にのせる。（鯖の汁活用はID20987290で掲載してます）
-
- 3
冷凍ブロッコリーを入れ、切れるブロッコリーはハサミ等でカットする。
-
- 4
ピザチーズ・コンソメ顆粒・しょうがチューブを入れる。
- 5
ふわっとラップして500～600Ｗ10分レンジで加熱する。
（写真は加熱後です） -
- 6
全体を軽く混ぜて、こしょう（レモン汁・ハーブ）を加えて和えて完成☆
-
コツ・ポイント
ご飯は温めたものを。玉ねぎとブロッコリーは加熱良くしたいので後半に乗せます。鯖の汁は入れるとべちゃっとしそうなので、控えました。レモン汁を入れるとさっぱり、カルシウムの吸収もUP☆
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