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豆腐のガトーショコラ〜マーマレード添え〜
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豆腐のガトーショコラ〜マーマレード添え〜-レシピのメイン写真

豆腐のガトーショコラ〜マーマレード添え〜

なの花ママ
なの花ママ @cook_40353892

チョコレートのおやつが食べたいけれど、糖質が気になる方にもおすすめです。
ジャムも低甘味料のものを使ってみました!
このレシピの生い立ち
簡単におやつを作りたかったので電子レンジのレシピを考えました!
(1人分) 161kcal、たんぱく質5.1g、脂質7.9g、炭水化物16.6g、カルシウム100mg、塩分0.1g

チョコレートのおやつが食べたいけれど、糖質が気になる方にもおすすめです。
ジャムも低甘味料のものを使ってみました!
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簡単におやつを作りたかったので電子レンジのレシピを考えました!
(1人分) 161kcal、たんぱく質5.1g、脂質7.9g、炭水化物16.6g、カルシウム100mg、塩分0.1g

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豆腐のガトーショコラ〜マーマレード添え〜

なの花ママ
なの花ママ @cook_40353892

チョコレートのおやつが食べたいけれど、糖質が気になる方にもおすすめです。
ジャムも低甘味料のものを使ってみました!
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ジャムも低甘味料のものを使ってみました!
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材料

1000mlの耐熱容器1個分
  • 絹ごし豆腐 150g
  • チョコレート 100g
  • 卵 1個
  • スキムミルク 18g
  • 薄力粉 15g
  • ココアパウダー 10g
  • 砂糖 5g
  • 低甘味料マーマレードジャム(13g入りスティック) 3本
  • 粉糖 適量
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作り方

  1. 1

    チョコレートを細かく砕き、耐熱ボールに入れて500Wの電子レンジで1分30秒加熱します。(様子を見ながら加熱します。)

  2. 2

    ①に絹ごし豆腐を入れて混ぜ合わせます。混ざったらスキムミルク、砂糖、ココアパウダー、薄力粉、卵も混ぜ合わせます。

  3. 3

    耐熱容器にクッキングシートを敷き、②の生地を流し込みます。ふんわりラップをし500Wの電子レンジで4分30秒加熱します。

  4. 4

    冷めたら容器から出し、6等分にカットしお皿に盛り付けます。粉糖を振りかけ、ジャムを添えたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐でヘルシーに!
カルシウムやたんぱく質の補給に。
電子レンジで簡単に作ることが出来ます!

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なの花ママ
なの花ママ @cook_40353892
2020/07/15 08:19に公開
管理栄養士の仕事をしています!皆さんにオススメのレシピが出来たら共有していきたいと思います☆
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このレシピのキーワード

ガトーショコラ ココア マーマレード 薄力粉 卵 絹ごし豆腐 チョコレート

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