ノンオイル☆鶏むね肉のタンドリーチキン

ノンオイル☆鶏むね肉のタンドリーチキン-レシピのメイン写真

ノンオイル☆鶏むね肉のタンドリーチキン

グランマＫ @cook_40287620

ノンオイルかつ、鶏むね肉でヘルシーなタンドリーチキンです☆
冷凍して、お弁当にもどうぞ(^^)
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンが食べたいけど、ヘルシーかつ簡単にしたくて。鶏むね肉で、ノンオイルで出来ないかなと考えました☆

ノンオイルかつ、鶏むね肉でヘルシーなタンドリーチキンです☆
冷凍して、お弁当にもどうぞ(^^)
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンが食べたいけど、ヘルシーかつ簡単にしたくて。鶏むね肉で、ノンオイルで出来ないかなと考えました☆

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グランマＫ @cook_40287620

ノンオイルかつ、鶏むね肉でヘルシーなタンドリーチキンです☆
冷凍して、お弁当にもどうぞ(^^)
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タンドリーチキンが食べたいけど、ヘルシーかつ簡単にしたくて。鶏むね肉で、ノンオイルで出来ないかなと考えました☆

ノンオイルかつ、鶏むね肉でヘルシーなタンドリーチキンです☆
冷凍して、お弁当にもどうぞ(^^)
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タンドリーチキンが食べたいけど、ヘルシーかつ簡単にしたくて。鶏むね肉で、ノンオイルで出来ないかなと考えました☆

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材料

2人分

鶏胸肉 1枚
○ヨーグルト 100g
○カレー粉大さじ2
○にんにくチューブ大さじ1
○生姜チューブ大さじ1
○ケチャップ大さじ2
○塩こしょう少々

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作り方

1

鶏むね肉は、一口大に切って袋にいれる(ジップロックなどのチャックつきがオススメです)
2

1の袋に○を全て加えて、よく揉む。
3

冷蔵庫にいれ、20分以上味を染み込ませる
4

オーブン230℃で予熱
5

天板にクッキングシートをひき、そこに、3の味をつけた鶏むね肉を並べる
6

予熱が完了したら、230℃で18分焼く
7

完成です☆

コツ・ポイント

よく揉み込んで、お肉に味を染み込ませること☆

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グランマＫ @cook_40287620

2020/07/15 10:35に公開

美味しくて食べても罪悪感のないレシピを日々研究中☆レンジ活用したレシピが多めです☆モットーは、油なし！洗い物少なめ！だけど美味しい！最近は麹にはまってます

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このレシピのキーワード

タンドリーチキンカレー粉ヨーグルトケチャップ鶏胸肉

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