生鮭に塩をふって焼き、南蛮味噌をつける。

いんげんをレンチンして砂糖しょうゆすりごまで和える。
さつまいもをラップに包んでレンチンする。

塩胡椒した鶏肉に小麦粉をまぶして焼き、レンチンしたじゃがいもと玉ねぎ人参を加える。

ケチャップコンソメで煮て溶けるチーズをのせる。

ご飯とおかずを詰めてミニトマトを添え、ご飯に胡麻をふる。
おデザはオレンジ。