なすは粗みじん切りにしてしばらく水に浸してからオリーブオイルをなじませ耐熱皿3つに3等分におきます

1に◇を3等分にかけてよく和えます

2に◎を3等分に加えてふんわりラップをします

3をレンジ600wで3分加熱します（ここは３皿一度で大丈夫です）

4をよくまぜて●も加えてよく混ぜます

5をラップなしでレンジ600wで3分加熱しふつふつしたら荒熱をとります（ここも３皿一度でも大丈夫です）

豚こまは3等分にわけて適当なサイズに切って☆をかけてしばらくおきます

じゃがいもは細切りにしてしばらく水に浸しておきます（今回半端なさつま芋も使っています）

人参も細切りにします

もやしはすすいで手で半分くらいに折っておきます

ピーマンも細切りにします

しめじは房を取ってばらしておきます

6に7を3等分に加えてしばらくおきます

じゃがいも人参もやしピーマンしめじは3等分にします（しめじは半分くらいに切ります）

14に片栗粉とコンソメをまぶして耐熱皿3つに丸くなるイメージで3等分にのせます

15に13を肉がくっつかないように3等分にのせます（タレもかけます）

16にふんわりラップをしてレンジ600wで5分加熱します（ここは１皿ずつの方がいいです）

好みでごまを散らして完成です