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豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット
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豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット-レシピのメイン写真

豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット

うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702

【ごま豚ザーサイ】を載せた担々麺風の中華そばです。豆乳と家にある調味料でシンプルな味付けです。
このレシピの生い立ち
こくのある食べ応えのある担々麺が食べたい!けどカロリーも高いし栄養も片寄る悩みを解消したくて。

【ごま豚ザーサイ】を載せた担々麺風の中華そばです。豆乳と家にある調味料でシンプルな味付けです。
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豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット

うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702

【ごま豚ザーサイ】を載せた担々麺風の中華そばです。豆乳と家にある調味料でシンプルな味付けです。
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【ごま豚ザーサイ】を載せた担々麺風の中華そばです。豆乳と家にある調味料でシンプルな味付けです。
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材料

2人分
  • 豚バラ 120g
  • ザーサイ 1/2瓶
  • 玉ねぎ 50g位(1/6個)
  • しょうが 10g位
  • ラーメン スープは1袋分使用
  • 合わせ調味料
  • ★酒 大さじ2
  • ★みりん 大さじ1
  • ★味噌(なんでもOK) 大さじ1/2
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★白ねりごま 大さじ1
  • 乾燥唐辛子 小口薄切り1本分位
  • お好みでねぎ 適量
  • お好みでラー油 適量
  • 豆乳(スープ用) 1と1/2カップ
  • 水(スープ用) 1/2カップ
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作り方

  1. 1

    材料はこれに豆乳と調味料です。麺はこれがオススメですが醤油味ならお好きなものでOKです。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方1写真
  2. 2

    ザーサイは荒く刻みます。
    玉ねぎ、しょうがもみじん切りにしておきます。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方2写真
  3. 3

    豚バラを茹でます。カロリーカットの為なので気にならない方は省いてください。お湯が濁ったらザルにあけて洗う。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方3写真
  4. 4

    私は2回茹でて油を落としましたが1回でも大丈夫です。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方4写真
  5. 5

    ザルにあけて水洗いしたら水気を切って細切りにする。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方5写真
  6. 6

    フライパンで豚肉を炒める。油いらないです。焼きめがややつく位炒める。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方6写真
  7. 7

    唐辛子、しょうが、玉ねぎを加えて炒める。1分位。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方7写真
  8. 8

    ザーサイを加えて軽く炒める

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方8写真
  9. 9

    合わせ調味料を作っておく。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方9写真
  10. 10

    火を止めて合わせ調味料を入れたら火をつけて水分を飛ばすように炒める。1分~2分炒めたら完成です。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方10写真
  11. 11

    器に盛り付けておく。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方11写真
  12. 12

    豆乳、水を沸騰させたらラーメンについているスープを加える。スープの完成。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方12写真
  13. 13

    お好きな固さに茹でた麺をスープに入れる。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方13写真
  14. 14

    具を盛り付けてラー油、ネギをお好みでトッピングして出来上がり。

    • 豆乳で身体に優しい担々麺風カロリーカット作り方14写真

コツ・ポイント

麺は1玉の半分を1人前にしましたが調整してください。添付のスープ1袋で2人分のスープを作ります。スープ少なめの和えそばのような担々麺のイメージです。本格的な味にしたい方は合わせ調味料のみそを甜麺醤に変えてください。

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うみひつじの台所
うみひつじの台所 @cook_40317702
2020/07/21 05:01に公開
手際良く簡単に。ストレスフリーのお料理を目指してます✴️なるべくシンプルな調味料でレシピを考えています。
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このレシピのキーワード

担々麺 ねぎ 豆乳 豚肉 ラーメン 酒 味噌 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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