漬けるだけ♪タンドリーチキン

Name: 漬けるだけ♪タンドリーチキン
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 １枚（300㌘程度）; ギリシャヨーグルト 大さじ3; トマトピューレ 大さじ1.5; カレー粉 小さじ2; 醤油 小さじ1; にんにく(すりおろし) ひとかけ; 塩コショウ お好み; オリーブオイル 大さじ1

食べながらセラピー @cook_40129262

たまにはチキンをチガった味付けで楽しんでみませんか？冷蔵庫にあるもので簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
自宅でも簡単にできるエスニック料理です。鶏肉の部位はお好みで変えてくださいね。
グルテンフリーブレッドに合わせて「タンドリーチキンサンド（バーガー）」にして美味しくいただきました♪インスタグラム＠heartwarmcafe

漬けるだけ♪タンドリーチキン

食べながらセラピー @cook_40129262

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

２人分

鶏もも肉１枚（300㌘程度）
ギリシャヨーグルト大さじ3
トマトピューレ大さじ1.5
カレー粉小さじ2
醤油小さじ1
にんにく(すりおろし) ひとかけ
塩コショウお好み
オリーブオイル大さじ1

保存済み

レシピを保存

作り方

1

鶏もも肉に塩コショウを振り、軽く下味をつけます。このとき、フォークで穴をあけながらすると味がしみこみます。
2

ジップロックやタッパーにソースの材料（ギリシャヨーグルト、トマトピューレ、カレー粉、醤油、にんにく）すべて入れて混ぜます
3

ソースに鶏もも肉を漬け込みます。（１時間～）
4

フライパンにオリーブオイルをひき、漬け込んだ鶏もも肉を焼きます。

コツ・ポイント

◆フライパンで焼き色を付けたあと、190-200℃のオーブンで１５分程度焼くのもおススメです。
◆普通のヨーグルトでもOK
◆焼くときに、ソースをからめながら焼くのもおススメです。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

食べながらセラピー @cook_40129262

2020/07/24 06:36に公開

『プチ・グルテンフリー』で美肌＆痩せ体質に！グルテンフリーのベーグル屋「yumi's BAGEL」も開店。公式LINEはこちら↓https://lin.ee/rwk0MLk◆米粉パンやスイーツ多数掲載◆『週末グルテンフリーですっきり快便、ぐっすり快眠！』（学研プラス）初の著書、好評発売中！https://www.amazon.co.jp/dp/4058016728

このレシピのキーワード

タンドリーチキン鶏もも肉にんにくカレー粉ヨーグルト

似たレシピ

その他のレシピ