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低脂質餃子の具40個分
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低脂質餃子の具40個分-レシピのメイン写真

低脂質餃子の具40個分

みねごはん
みねごはん @cook_40124213

脂質制限中でも罪悪感なく餃子が食べられます。
40個〔495kcal/P72.5/F4.3/C36.5〕

このレシピの生い立ち
脂質制限中ですが、罪悪感なく餃子が食べたかったので作りました。

脂質制限中でも罪悪感なく餃子が食べられます。
40個〔495kcal/P72.5/F4.3/C36.5〕

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脂質制限中ですが、罪悪感なく餃子が食べたかったので作りました。

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みねごはん
みねごはん @cook_40124213

脂質制限中でも罪悪感なく餃子が食べられます。
40個〔495kcal/P72.5/F4.3/C36.5〕

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脂質制限中ですが、罪悪感なく餃子が食べたかったので作りました。

脂質制限中でも罪悪感なく餃子が食べられます。
40個〔495kcal/P72.5/F4.3/C36.5〕

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材料

40個分
  1. 餃子の皮 40枚
  2. 【材料A】
  3. ささみ 6本
  4. 長ネギ 2本
  5. はんぺん 1枚
  6. えのき 1袋
  7. メンマ 40g
  8. 【調味料】
  9. すりおろししょうが 40g
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. めんつゆ 大さじ2
  12. 昆布だし顆粒 小さじ2
  13. 塩胡椒 各少々
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作り方

  1. 1

    材料Aを全てみじん切りにする。（みじん切りチョッパーを活用しました）

    • 低脂質餃子の具40個分作り方1写真
  2. 2

    調味料を全て入れる

  3. 3

    皮で包んで完成

    • 低脂質餃子の具40個分作り方3写真

コツ・ポイント

皮は全粒粉で作りましたが市販の皮でOKです。
青汁ドレッシングと共にお召し上がりください。

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みねごはん
みねごはん @cook_40124213
2020/07/26 13:22に公開
みねまつさんちのみねごはん。手づくりの気持ちがこもったおもてなしが大好きです。よろしくお願いします。
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