玄米は洗って100ccの水に一晩浸漬してます。

レシピの上から順番に炊飯釜に投入していくだけ。

鶏むね肉は180gで計算していますが、面倒なので1/2枚です。どーん。

ブロッコリーは冷凍のやつです。トップバリュ。大体、4～5個。おもむろ。

レタスはスーパーのサラダのとこにある、カットレタスを一袋ばさっと使用してます。

玉ねぎはざっと薄切り。5㎜幅くらい？適当です。

しめじはカット済のものを使用しています。一袋120g入ってるやつなので、半分の60gです。おおよそ。

玄米と水100ccが先に投入されているので、水はあと200ccでいいです。計300ccです。

炊飯後、ほぐします。この時は水分多めに見えますが、30分～放置してください。いい感じになります。