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プロテインと卵でマグカップ蒸しパン
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プロテインと卵でマグカップ蒸しパン-レシピのメイン写真

プロテインと卵でマグカップ蒸しパン

食べたいし痩せたい
食べたいし痩せたい @cook_40366456

自分用覚え書き 見た目の良さとかは皆無( ◠‿◠ )
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家にあるもので思いつき

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材料

カップ1個分
  • プロテイン 25g
  • 卵 1個
  • 低脂肪ヨーグルト 10g
  • 蜂蜜 小さじ1〜 お好みで
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作り方

  1. 1

    材料を全てマグカップに入れる

  2. 2

    とにかく混ぜる。ダマがなくなるまで混ぜる。しつこく混ぜて軽くトントンと机に打ち付け空気を抜く

  3. 3

    ラップなしでレンチン1分くらい 好みの固さで調整

  4. 4

    完成
    わたしはマイプロテインミルクティー使用
    ほんのりした甘さ。甘さが控えめのプロテインだと物足りないかも

コツ・ポイント

よく混ぜることくらい
混ぜたつもりがカップの端とか底で粉が固まってたりするので注意

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食べたいし痩せたい
食べたいし痩せたい @cook_40366456
2020/07/27 11:33に公開
体を引き締めるためにpfcバランスに気をつけた食事をしたいです!
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このレシピのキーワード

はちみつ 卵 ヨーグルト

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