ほっこり！青梗菜のミルクシチュー♡

ほっこり！青梗菜のミルクシチュー♡-レシピのメイン写真

ほっこり！青梗菜のミルクシチュー♡

書家おうない♡ @cook_40269572

寒くなるとホッコリ味が欲しくなりますよね(*^^*)美容ダイエットにもなる！無添加自家製のミルクシチューです❣
このレシピの生い立ち
軽井沢は新鮮な朝採り青梗菜が安く5株100円なので、つい買ってしまい食べ方を考えたレシピの一つ。
青梗菜は■抗癌作用■免疫量UP■アンチエイジング等の成分が豊富。
また大さじ1杯のおから食物繊維プラスで、より美容ダイエット効果がUP♬

寒くなるとホッコリ味が欲しくなりますよね(*^^*)美容ダイエットにもなる！無添加自家製のミルクシチューです❣
このレシピの生い立ち
軽井沢は新鮮な朝採り青梗菜が安く5株100円なので、つい買ってしまい食べ方を考えたレシピの一つ。
青梗菜は■抗癌作用■免疫量UP■アンチエイジング等の成分が豊富。
また大さじ1杯のおから食物繊維プラスで、より美容ダイエット効果がUP♬

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寒くなるとホッコリ味が欲しくなりますよね(*^^*)美容ダイエットにもなる！無添加自家製のミルクシチューです❣
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軽井沢は新鮮な朝採り青梗菜が安く5株100円なので、つい買ってしまい食べ方を考えたレシピの一つ。
青梗菜は■抗癌作用■免疫量UP■アンチエイジング等の成分が豊富。
また大さじ1杯のおから食物繊維プラスで、より美容ダイエット効果がUP♬

寒くなるとホッコリ味が欲しくなりますよね(*^^*)美容ダイエットにもなる！無添加自家製のミルクシチューです❣
このレシピの生い立ち
軽井沢は新鮮な朝採り青梗菜が安く5株100円なので、つい買ってしまい食べ方を考えたレシピの一つ。
青梗菜は■抗癌作用■免疫量UP■アンチエイジング等の成分が豊富。
また大さじ1杯のおから食物繊維プラスで、より美容ダイエット効果がUP♬

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材料

４人分

牛乳(豆乳) ７５０cc
青梗菜２株
しめじ※あれば 50g
おからパウダー大さじ１杯
塩小さじ1/2 杯
胡椒少々
コンソメ顆粒 4g
シーフードMIX（冷凍）※あれば 100g
ローリエの葉（香り付け）少々

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作り方

1
青梗菜は食べやすい大きさにカットし、ラップした後600wで5分くらいレンチンします。
2
【弱火】牛乳に塩。胡椒。コンソメ。を入れて温めます。
3
香り付けにローリエを入れます。
4
【弱火】しめじを入れ熱を通します。
5
【弱火】おからパウダーを入れ混ぜながら加熱。
6
【弱火】加熱いした青梗菜を入れて軽く混ぜたら完成です。
7
盛り付け♬
玄米ご飯、パスタなどの上にかけて美味しいですよ(^^♪

コツ・ポイント

■レンチン
青梗菜の青みをキープ
煮込まなくても味が染み込みやすくなります
■シーフ－ドMIXを入れると味の深み旨味がUPしますし、青梗菜と海鮮は合います❣

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書家おうない♡ @cook_40269572

2022/10/09 04:16に公開

こんにちは！アラコキ（古希70歳）おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、若さのレシピをご紹介。誰でも簡単に作れますよ♬レンチン、一口コンロ、調理バサミを使い時短、お片付け楽々、美味しさビックリ料理です。☆お知らせ☆2023【クックパッド春のレシピ本】に掲載されました㊗見てね(^^☆／https://cookpad.wasmer.app/recipe/7192025

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