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朝食弁当^ ^-レシピのメイン写真

朝食弁当^ ^

クックuoyクック！
クックuoyクック！ @cook_40203895

とっても簡単！和の食事！息子のお気に入りに！
このレシピの生い立ち
好きな物、カロリー、タンパク質を気にする息子！一度作ったらお気にいり^ ^定番朝弁当！私が明日は朝早いので自分のタイミングで食べれるように耐熱容器に！後は自分でフルーツやらヨーグルトやら^ ^

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材料

1人前
  • 玄米入り白米 150g
  • ほうれん草、冷凍 20g前後
  • 塩鮭 1
  • 小ネギ 一つまみ
  • 塩胡椒 少々
  • 味の素 適量
  • 醤油 適量
  • 油 適量
  • 卵 2
  • 砂糖 一つまみ
  • 味塩 少々
  • 白胡麻 少々
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作り方

  1. 1

    玄米プラスの白米150g、塩鮭半分、小ネギ一つまみ、塩胡椒、味の素3ふり、醤油少々、油小さじ1で炒める。

    • 朝食弁当^ ^作り方1写真
  2. 2

    卵2つに砂糖一つまみ、醤油少々、味塩少々、味の素2ふりし混ぜたら、フライパンに油小さじ1で卵をいれ卵焼きを作る。

  3. 3

    半分の鮭、冷凍ほうれん草一つまみを同じフライパンで調理。ほうれん草は塩胡椒少々。

    • 朝食弁当^ ^作り方3写真
  4. 4

    全て出来上がり冷めたらレンジ対応容器に盛り付ける！

コツ・ポイント

いかに時短で仕上げるか！冷凍している鮭を使用しているので600wで1分半前後グラムによって変更！ほぼ加熱しているがフライパンで焼き色をつけている間に熱がしっかり通る！

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クックuoyクック！
クックuoyクック！ @cook_40203895
2020/08/04 11:07に公開
子達は〜成長^ ^今はちょい遠くに住んでいる娘孫がたまに来てご飯^ ^✨andポヨポヨすぎる自分の為にキッチンに^ ^
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