チンゲン菜とかにかまのオイマヨ胡麻和え

Name: チンゲン菜とかにかまのオイマヨ胡麻和え
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: かにかまぼこ 40ｇ; 青梗菜 200ｇ（一袋）; マヨネーズ 大さじ１; オイスターソース 大さじ1/2弱; 白すりごま 大さじ2/3

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

子どもにも食べやすいように
マヨネーズで和えました。

このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 2.9g
食塩相当量 0.6g

子どもにも食べやすいように
マヨネーズで和えました。

このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 2.9g
食塩相当量 0.6g

チンゲン菜とかにかまのオイマヨ胡麻和え

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

子どもにも食べやすいように
マヨネーズで和えました。

このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 2.9g
食塩相当量 0.6g

子どもにも食べやすいように
マヨネーズで和えました。

このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 2.9g
食塩相当量 0.6g

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材料

４人分

かにかまぼこ 40ｇ
青梗菜 200ｇ（一袋）
A
マヨネーズ大さじ１
オイスターソース大さじ1/2弱
白すりごま大さじ2/3

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作り方

1

かにかまぼこは食べやすくほぐしておく。
2

チンゲン菜は根元を切って株と葉に分ける。株は4分割に切ってきれいに洗い、
3

葉とともに食べやすい大きさに切る。
4

②を株・葉の順で好みの硬さに色よくゆで、水気を絞る。
5

①と③をAで和える。

コツ・ポイント

チンゲン菜は芯まで食べられるので捨てる部分が少ない野菜です。

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つくれぽ

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袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2022/10/28 03:43に公開

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静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

このレシピのキーワード

ごま和えチンゲンサイカニカマ

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