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オート麦ファイバーキッシュ
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オート麦ファイバーキッシュ-レシピのメイン写真

オート麦ファイバーキッシュ

きめやか美研
きめやか美研 @kimeyakabiken

電子レンジで時短できる低糖質キッシュ!混ぜてチンするだけ! 冷やさず出来立てから常温がオススメ。
このレシピの生い立ち
ファイバー系のお食事メニューです。甘いものだけでなく塩っぱいものも食べたいときに。さっぱりと食べられるので軽めの朝食にぴったり。

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材料

11cm丸型1台
  • Aオート麦ファイバー(きめやか美研) 15g
  • Aサイリウム(きめやか美研) 2g
  • 卵 1個
  • 豆乳 60cc
  • チェダーチーズ 20g
  • しめじ 15g
  • 冷凍ほうれん草 15g
  • ベーコン 15g
  • 黒コショウ後がけ 適量
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作り方

  1. 1

    チーズは小さく角切り、ベーコンは細切りにする。

  2. 2

    シリコン型でAを混ぜる。

  3. 3

    卵と豆乳を加え混ぜる。

  4. 4

    材料を混ぜラップして電子レンジ500Wで4分加熱する。

  5. 5

    オート麦ファイバー(きめやか美研)カロリーゼロ、糖質ゼロ、脂質ゼロの不溶性食物繊維。オーツ麦から作られる。

    • オート麦ファイバーキッシュ作り方5写真
  6. 6

    サイリウム(きめやか美研)糖質ゼロの食物繊維。生地を滑らかにする役割。

    • オート麦ファイバーキッシュ作り方6写真

コツ・ポイント

粉を均一に混ぜてから卵と豆乳を加えます。チェダーチーズの味が強いのでオススメです。具材はお好みで。

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きめやか美研
きめやか美研 @kimeyakabiken
2022/10/19 05:44に公開
きめやか美研通信販売|本店|楽天店|アマゾン店|Qoo10店|メルカリ店低糖質食品|コラーゲンゼリー|こんにゃく米|サイリウム|小麦ファイバー|大豆ミート|カロリーゼロ甘味料|他クックパッド、Instagramでレシピ公開全品送料無料
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 シメジ ベーコン サイリウム 冷凍ほうれんそう 卵 チェダーチーズ

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