２色おにぎり☆宇都宮市保健センター

Name: ２色おにぎり☆宇都宮市保健センター
Yield: 親子１組分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ＊ごはん 135g; ＊しらす干し 5g; ＊青のり 小さじ１弱; ＊塩 少々; **ごはん 135g; **鮭フレーク 10g; **白ごま 3g

宇都宮市保健センター @u19070550

色どりもよく、キャンディ状に包むと見た目もカワイく食べやすい！
卵や鶏そぼろなどでも出来てアレンジしやすいです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『おやこ食育教室パパとはじめてクッキング』で作成したレシピです。

２色おにぎり☆宇都宮市保健センター

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材料

親子１組分

＊ごはん 135g
＊しらす干し 5g
＊青のり小さじ１弱
＊塩少々
**ごはん 135g
**鮭フレーク 10g
**白ごま 3g

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作り方

1

ごはん270gを、半量ずつボウルに分ける。
2

１つのボウルに＊の具を、もう１つのボウルに**の具を入れて混ぜ合わせる。
3

＊のボウルのご飯を３分の２量(おとな)と３分の１量(こども)に分け、ラップにのせてキャンディ状に包む。
4

**のボウルも３と同様にする。

コツ・ポイント

エネルギー(１人分) こども：168kcal，おとな：337kcal
塩分(１人分) こども：0.4g，おとな：0.8g
※＊と**２個分こども(1/3量のもの)，おとな(2/3量のもの)

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つくれぽ

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宇都宮市保健センター @u19070550

2020/08/24 05:56に公開

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

このレシピのキーワード

おにぎり鮭しらすご飯

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