野菜とツナのカレー和え☆宇都宮市保セ

Name: 野菜とツナのカレー和え☆宇都宮市保セ
Yield: 親子１組分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ブロッコリー 50g; ミニトマト 30g; きゅうり 30g; ツナ缶 35g; カレー粉 ２g(小さじ１); マヨネーズ 12g(大さじ１)

宇都宮市保健センター @u19070550

ツナマヨにカレー粉のアクセント。
マンネリ解消の一品に！
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『おやこ食育教室パパとはじめてクッキング』で作成したレシピです。

野菜とツナのカレー和え☆宇都宮市保セ

宇都宮市保健センター @u19070550

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

親子１組分

ブロッコリー 50g
ミニトマト 30g
きゅうり 30g
ツナ缶 35g
カレー粉２g(小さじ１)
マヨネーズ 12g(大さじ１)

保存済み

レシピを保存

作り方

1

野菜を洗い、ミニトマトはヘタを取り半分に切る。ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１cmの幅で輪切りにする。
2

ブロッコリーをさっと茹で、ざるに取り冷ます。
3

ボウルにマヨネーズ,カレー粉を入れてよく混ぜ、ツナと１と２を加え、よく和える。

コツ・ポイント

エネルギー(１人分) こども：52kcal，おとな：104kcal
塩分(１人分) こども：0.2g，おとな：0.3g
※こども(1/3量)，おとな(2/3量)

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

宇都宮市保健センター @u19070550

2020/08/24 05:58に公開

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

このレシピのキーワード

カレーツナキュウリミニトマトブロッコリーカレー粉

似たレシピ

その他のレシピ