カラフルオムレツ☆宇都宮市保健センター

Name: カラフルオムレツ☆宇都宮市保健センター
Yield: 親子１組分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 卵 ２個; ミックスベジタブル 30g; 魚肉ソーセージ 20g(３分の１本); とろけるチーズ 20g; ケチャップ 10g

宇都宮市保健センター @u19070550

包丁初めて！料理初めて！にはとても良い簡単おかずです。
シリコンカップで作ればお弁当にも◎
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『おやこ食育教室パパとはじめてクッキング』で作成したレシピです。

カラフルオムレツ☆宇都宮市保健センター

宇都宮市保健センター @u19070550

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材料

親子１組分

卵２個
ミックスベジタブル 30g
魚肉ソーセージ 20g(３分の１本)
とろけるチーズ 20g
ケチャップ 10g

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作り方

1

魚肉ソーセージを縦半分に切ってから、５mm幅くらいに切る。
2

ボウルに卵を割りほぐし、１ととろけるチーズも加え、よく混ぜ合わせる。
3

器にそれぞれ流し、500Wの電子レンジで２分、一度取り出して上下を混ぜ合わせ、更に30秒レンジにかける。

コツ・ポイント

エネルギー(１人分) こども：37kcal，おとな：74kcal
塩分(１人分) こども：0.4g，おとな：0.9g
※こども(1/3量)，おとな(2/3量)

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宇都宮市保健センター @u19070550

2020/08/24 05:57に公開

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

このレシピのキーワード

オムレツ魚肉ソーセージ卵チーズケチャップミックスベジタブル

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