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ささみのスープごはん
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ささみのスープごはん-レシピのメイン写真

ささみのスープごはん

大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou

手軽にできる消化のよいおすすめレシピ
このレシピの生い立ち
大阪市住之江区保健福祉センターから提供いただきました。
過去に住之江区広報誌「さざんか」で紹介されたレシピです。

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材料

2人分
  • 鶏ささみ 2枚
  • しょうが 1/2片
  • 長ネギ 10㎝
  • にんじん 1/3本
  • ほうれんそう 2株
  • 卵 1個
  • だし汁 600ml
  • みりん 小さじ2
  • 塩 小さじ1/3
  • しょうゆ 小さじ1
  • ごはん 茶わん2杯分
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作り方

  1. 1

    鶏ささみはそぎ切りにする。しょうがはすりおろす。長ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    にんじんは細切りにする。ほうれん草はゆでて3㎝幅に切る。

  3. 3

    だし汁を煮立ててささみを入れ、火が通ればにんじん、長ねぎを順に入れて煮る。

  4. 4

    煮上がれば、みりん、塩、しょうゆで味つけし、ほうれん草を入れて温め、溶き卵を流し入れて火を通し、おろししょうがを入れる。

  5. 5

    どんぶりにご飯を盛り、②のスープをかける。

コツ・ポイント

おろししょうがはお好みで調節してください。

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大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou
2020/08/13 08:17に公開
こんにちは!たべやんです♡たべやんは、大阪市の食育推進キャラクターです。「たべやんレシピ」では、栄養バランスのとれた食生活と野菜摂取量の増加にむけて、【簡単で】【めんどくさくない】レシピや食育情報を発信します!●大阪市ホームぺージ【食育の推進】https://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000371492.html
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スープご飯 にんじん ほうれん草 ささみ 卵 ご飯 しょうが 長ネギ

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