CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯-レシピのメイン写真

バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

一品でもバランスが良いレシピです。【調理時間15分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:402kcaⅼ
・たんぱく質:17.0g
・脂質:11.7g
・炭水化物:61.0g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:3.5g

一品でもバランスが良いレシピです。【調理時間15分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:402kcaⅼ
・たんぱく質:17.0g
・脂質:11.7g
・炭水化物:61.0g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:3.5g

もっと読む

バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

一品でもバランスが良いレシピです。【調理時間15分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:402kcaⅼ
・たんぱく質:17.0g
・脂質:11.7g
・炭水化物:61.0g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:3.5g

一品でもバランスが良いレシピです。【調理時間15分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:402kcaⅼ
・たんぱく質:17.0g
・脂質:11.7g
・炭水化物:61.0g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:3.5g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 梅干し 30g
  • 大葉 6枚
  • レタス 4枚
  • 卵 1個
  • 鶏ひき肉 100g
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう ひとふり
  • ご飯 300g
  • しょうゆ 小さじ1/2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    梅干しは種を取ってペースト状にし、大葉は千切りにします。
    レタスは水で洗い、固いところを除いてひと口大にちぎります。

    • バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯作り方1写真
  2. 2

    卵はボウルに割って溶いておきます。

    • バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉を炒めます。

    • バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯作り方3写真
  4. 4

    3の色が変わったら2と塩、こしょうを入れて混ぜ、半熟になったらご飯としょうゆ、梅干しを入れて炒めます。

  5. 5

    レタスと大葉を入れて軽く炒め、お皿に盛りつけて完成です。

    • バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯作り方5写真
  6. 6

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • バランス◎!鶏ひき肉と梅の和風炒飯作り方6写真
  7. 7

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

鶏ひき肉を使うことで脂質をカット♪

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2022/10/28 04:31に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む

このレシピのキーワード

炒飯 大葉 レタス 梅ぼし 卵 とりひき肉 ご飯

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 根菜とこんにゃくのうま煮【作り置き】
  2. 栄養満点すり身ハンバーグ
  3. ココナッツホットケーキ🥥🌴
  4. 二日酔いにぴったり!基本のしじみ汁
  5. 鶏とかぼちゃのお味噌汁*離乳食7-8ヶ月
  1. 3つのコツでプロの味!スンドゥブ
  2. おつまみにも!えびと大葉のチーズ春巻き
  3. 【5分レシピ】焼肉のたれマヨ大根サラダ
  4. おいしい!揚げないヘルシーな大学芋
  5. 豚バラ大根
  6. Pioneer woman meatloaf
  7. Chicken Enchiladas
  8. Vanilla Cream Blueberry Muffins
  9. Halloween Ghost Spice Cookies (Zimtsterne Recipe) 👻
  10. Crispy Shrimp 🍤
  1. バニラが変身!!かぼちゃアイス!!
  2. 豚バラ大根
  3. あと1品がすぐできる!ちゃちゃっと白和え
  4. ねっとり☆とろーり!挽き肉と里芋の煮物
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21047205
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close