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ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ
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ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ-レシピのメイン写真

ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ

★もぐぱく
★もぐぱく @cook_40342627

食物繊維、ミネラルが豊富なごぼうを使ったレシピ★
このレシピの生い立ち
旬のごぼうを使ったレシピです。食物繊維が豊富で、お子さまの腸内環境の改善に効果的な野菜です。

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材料

大人2人子ども2人分
  • ごぼう 100g
  • さつまいも 100g(中1/2本)
  • かたくり粉 20g
  • 油 適量
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 砂糖 大さじ2
  • みりん 大さじ1/2
  • 酢 大さじ1/2
  • 白ゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    ごぼうは皮を軽く削ぎ、斜め薄切りにして水にさらします。
    さつまいもは皮を良く洗い、厚めのいちょうに切ります。

    • ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ作り方1写真
  2. 2

    鍋に調味料を合わせ加熱し、軽く沸騰させます。

  3. 3

    野菜の水気をしっかり切り、全体にかたくり粉をまぶします。

    • ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに3㎝ほど油を入れ、170℃に熱し③を揚げます。火が通り、薄く色づいたら油を切ります。

    • ごぼうとさつまいもの甘辛揚げ作り方4写真
  5. 5

    タレを絡ませ、仕上げにゴマをかけます。

コツ・ポイント

野菜は茹でて軽く火を通しておくと揚げ時間の短縮になります。
かたくり粉をまぶす際はビニール袋が便利です。ビニール袋の口をしっかり結ぶと、お子さんの簡単なお手伝いになります。

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★もぐぱく
★もぐぱく @cook_40342627
2022/11/01 03:19に公開
★保育園×もぐぱくレシピ★管理栄養士によるオリジナル献立~もぐぱくレシピの特徴~★野菜中心★お子さん向け★優しい味付け
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このレシピのキーワード

ごぼう 片栗粉 さつま芋

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