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身体に優しい鮭雑炊
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身体に優しい鮭雑炊-レシピのメイン写真

身体に優しい鮭雑炊

ふんにゃん
ふんにゃん @cook_40251612

鮭の旨みたっぷりのご飯を卵でとじた、優しい味の雑炊です。色合いも綺麗!
このレシピの生い立ち
体調を崩したので栄養がありながらも消化の良い物を食べたいと思いました。

鮭の旨みたっぷりのご飯を卵でとじた、優しい味の雑炊です。色合いも綺麗!
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ふんにゃん
ふんにゃん @cook_40251612

鮭の旨みたっぷりのご飯を卵でとじた、優しい味の雑炊です。色合いも綺麗!
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材料

2人分
  1. ご飯 300g
  2. 塩鮭(甘塩) 1切れ
  3. 出汁 3カップ
  4. 酒 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. 醤油 小さじ1/2
  7. 塩 〜小さじ1/4
  8. 三つ葉 1束
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作り方

  1. 1

    鮭の皮を取ります。皮目から包丁を入れ、皮を手で押さえながら包丁を進め、皮から身をはずす。骨も取ります。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方1写真
  2. 2

    鮭を大きめの一口大に切り、ザルに入れて、熱湯を回しかける。こうすると臭みが取れます。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方2写真
  3. 3

    ご飯はぬめりが出ないようにするため、ザルに入れてぬるま湯(水道の湯でOK)で洗い、水気をきっておく。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方3写真
  4. 4

    土鍋(普通の鍋でも)に出汁を中火でひと煮立ちさせる。鮭を加え再び煮立ったら、酒、みりん、醤油、塩を加えて混ぜる。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方4写真
  5. 5

    5分ほど煮たら、ご飯を加えてザッと混ぜ、火をやや弱めて蓋をし、6~8分煮る。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方5写真
  6. 6

    この間に卵を溶いておく。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方6写真
  7. 7

    溶き卵を中心から外に向かって円を描くように流し入れる。卵が半熟状になったら火を止め、蓋をして2~3分蒸らす。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方7写真
  8. 8

    蓋を取り3cmくらいに刻んだ三つ葉を散らす。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方8写真
  9. 9

    器に取り分けて食べましょう!
    刻み海苔もいいですね。

    • 身体に優しい鮭雑炊作り方9写真

コツ・ポイント

鮭の塩加減で塩の分量は加減して下さい。塩は後入れでも無しでもいいと思います。
出汁は水+ほんだしでもOK!因みにほんだし小さじ1と1/2で作りました。

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ふんにゃん
ふんにゃん @cook_40251612
2020/08/20 10:40に公開
主人とは再婚で27歳も年の差があります。主人の息子には障害があり、偏食もあるためマイペースな活動です。(*´︶`*)★ダジャレ倶楽部会員★お達者倶楽部会員★ヘルシー倶楽部会員ぜよ♪★早起きお弁当チーム (お弁当作り一緒に楽しもうチーム)にも入会しました !★しば漬け食べたい倶楽部も会員募集中です❤️皆さまどうぞよろしくお願いします*\(๑• ₃ •๑)*
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21054309
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