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《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理
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《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理-レシピのメイン写真

《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理

ス〜さん
ス〜さん @cook_40306406

オクラを茹でる為にお湯を沸かす待ち時間と洗い物を増やしたくない時にすぐできる方法です♪

このレシピの生い立ち
オクラは美味しくて好きですが下処理が面倒と感じるのでもっと楽に下処理できないかなぁと思っていたので工夫しました。

オクラを茹でる為にお湯を沸かす待ち時間と洗い物を増やしたくない時にすぐできる方法です♪

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オクラは美味しくて好きですが下処理が面倒と感じるのでもっと楽に下処理できないかなぁと思っていたので工夫しました。

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《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理

ス〜さん
ス〜さん @cook_40306406

オクラを茹でる為にお湯を沸かす待ち時間と洗い物を増やしたくない時にすぐできる方法です♪

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オクラは美味しくて好きですが下処理が面倒と感じるのでもっと楽に下処理できないかなぁと思っていたので工夫しました。

オクラを茹でる為にお湯を沸かす待ち時間と洗い物を増やしたくない時にすぐできる方法です♪

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材料

  • オクラ 1袋
  • 粗塩 小さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    オクラのガクとヘタの先端部分を取り除く

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方1写真
  2. 2

    粗塩でオクラ全体を撫でるもしくは板ずりする

  3. 3

    耐熱容器になるべく重ならないように入れる

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方3写真
  4. 4

    ラップをし、フォークか竹串で穴を開ける。
    6〜9ヶ所

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方4写真
  5. 5

    電子レンジ600Wで小さめなら2分30秒位、大きめのオクラなら3分位が目安です。

  6. 6

    レンジし終わったらザルに空けて冷水でしめる。

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方6写真
  7. 7

    ※耐熱容器に入れたまま放置しすぎると熱が入りすぎてしぼんだり食感が柔らかくなりすぎてしまいます。

  8. 8

    キッチンペーパーで水気を拭き取れば完成です★

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方8写真
  9. 9

    インゲン豆も電子レンジで下処理できます。ID:21895254

    • 《電子レンジ、ダイエット》オクラの下処理作り方9写真
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ス〜さん
ス〜さん @cook_40306406
2020/08/15 14:06に公開
2020年7月2日開始★小さな頃から食べることが大好き!小麦アレルギーになりほぼ自炊生活です。小麦粉を使わない低糖質なメニューをシェアします。美味しく食べてカラダに優しいレシピを心がけています。 ※UPしたレシピは何度も作っていく中で書き直し、追記する事があります。ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いいたします。
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オクラ

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