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筋トレ サメの高タンパクトースト
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筋トレ サメの高タンパクトースト-レシピのメイン写真

筋トレ サメの高タンパクトースト

クックOEG5EE☆
クックOEG5EE☆ @cook_40371613

#筋トレ#夏バテ防止#サメ肉#モウカザメ#タンパク質#お昼ご飯
このレシピの生い立ち
サメ肉がツナに似た味だと感じたので、ツナマヨトーストのような食べ物を作ってみたいと思いました!

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材料

二人前
  • サメ肉(モウカザメ) 2切れ
  • トースト 2枚
  • バター 10g
  • ★醤油 大1
  • ★みりん 大1
  • ★塩 少々
  • ★砂糖 大1
  • マヨネーズ 適量
  • スライスチーズ 2枚
  • 刻み海苔 適量
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作り方

  1. 1

    サメ肉を、包丁の背で押して潰す。潰した後、一口大に切る

    • 筋トレ サメの高タンパクトースト作り方1写真
  2. 2

    ★とカットしたサメ肉を混ぜ合わせる。

    • 筋トレ サメの高タンパクトースト作り方2写真
  3. 3

    フライパンで中火にかけ、焼き目が着くまで炒める。

    • 筋トレ サメの高タンパクトースト作り方3写真
  4. 4

    パンにマヨネーズを適量塗り、チーズと炒めたサメ肉を載せる。トースターで10分程度焼き、最後に刻み海苔をトッピングする。

    • 筋トレ サメの高タンパクトースト作り方4写真

コツ・ポイント

サメ肉が解れやすいよう、カットする前に背でしっかりと潰す。チーズの焼き具合に合わせて、お好きな時間でトーストを焼いてみてください♡

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クックOEG5EE☆
クックOEG5EE☆ @cook_40371613
2020/08/14 05:22に公開

このレシピのキーワード

トースト お肉 バター サメ スライスチーズ

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