CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方-レシピのメイン写真

ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

おから入りでヘルシー！ゴーヤもぺろっと食べられるゴーヤボートハンバーグです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために作りました
普通のハンバーグよりもお肉少なめですがボリュームがあってオススメです

おから入りでヘルシー！ゴーヤもぺろっと食べられるゴーヤボートハンバーグです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために作りました
普通のハンバーグよりもお肉少なめですがボリュームがあってオススメです

もっと読む

ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

おから入りでヘルシー！ゴーヤもぺろっと食べられるゴーヤボートハンバーグです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために作りました
普通のハンバーグよりもお肉少なめですがボリュームがあってオススメです

おから入りでヘルシー！ゴーヤもぺろっと食べられるゴーヤボートハンバーグです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために作りました
普通のハンバーグよりもお肉少なめですがボリュームがあってオススメです

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

４人分
  • ゴーヤ ３本
  • 玉ねぎ １玉
  • おから ５０g
  • 合挽き肉 ３００g
  • 卵 １個
  • ★塩コショウ 少々
  • ★マキシマム（ナツメグでもOK） 少々
  • ☆ケチャップ 大さじ３
  • ☆とんかつソース 大さじ２
  • ☆バター ５g
  • ☆砂糖 大さじ１
  • 薄力粉 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切りワタを取り除いておきます
    玉ねぎはみじん切りにします

  2. 2

    ひき肉に★の材料と玉ねぎのみじん切り、おから、卵を入れてよく混ぜ合わせます

    • ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方作り方2写真
  3. 3

    ゴーヤに薄く薄力粉をふります

    • ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方作り方3写真
  4. 4

    ２のたねをゴーヤに詰めます
    オーブン１８０度で１５〜２０分焼きます

    • ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方作り方4写真
  5. 5

    ソースはお好みですが
    我が家では☆を軽く煮詰めて作りました
    子どもが大好きなケチャップ 味です

    • ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方作り方5写真
  6. 6

    ソースを塗ったら出来上がり＊

    • ヘルシーおから入りゴーヤボートの作り方作り方6写真

コツ・ポイント

ゴーヤのワタはスプーンでキレイに取り除いてください
そうすると苦味がなくなり子供でも食べられるゴーヤハンバーグになります
おからは今回は生を使ってますがおからパウダーでも代用できます

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
2020/08/24 06:21に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii＊ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
もっと読む

このレシピのキーワード

おから ゴーヤ バター 薄力粉 卵 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ツナと人参のさっぱりサラダ
  2. スーパーの赤札でつくるサーモンスープ
  3. ミキサーですぐできる♪手作り粉砂糖
  4. オクラの胡麻和え
  5. 袋ごとレンジで！焼肉屋さん風もやしナムル
  1. 腸活！食物繊維たっぷり切り干し大根サラダ
  2. 豚ロースで♡ポークソテー♡
  3. 鶏ときのこのバタぽんソテー
  4. 簡単レンジで鶏胸チャーシュー
  5. 和食の基本♪肉じゃが
  6. Strawberry Daifuku Mochi
  7. Bulgogi (Korean beef BBQ)
  8. Phyllo cheese pie🧀 (Egyptian Goulash)
  9. Italian Sub Tuna Macaroni Salad
  10. Jalepeno popper hassle back chicken
  1. チキンライスのオムライス
  2. 今日もうこれだけでええやん鷄そぼろ
  3. リカちゃん♡かぼちゃのいとこ煮(はとこ)
  4. 【15分の簡単調理】酒蒸しであさりごはん
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21068084
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close