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ストゥー缶で簡単!トマト煮込み
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ストゥー缶で簡単!トマト煮込み-レシピのメイン写真

ストゥー缶で簡単!トマト煮込み

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

沖縄の味!?ストゥー缶を使った簡単煮込み料理☆ 1人分:373kcal 塩分:1.2g
このレシピの生い立ち
ストゥー缶とは沖縄の愛称で、シチュー缶のことをいいます!もち麦を入れることで簡単に食物繊維がとれますよ。

沖縄の味!?ストゥー缶を使った簡単煮込み料理☆ 1人分:373kcal 塩分:1.2g
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ストゥー缶で簡単!トマト煮込み

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沖縄の味!?ストゥー缶を使った簡単煮込み料理☆ 1人分:373kcal 塩分:1.2g
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ストゥー缶とは沖縄の愛称で、シチュー缶のことをいいます!もち麦を入れることで簡単に食物繊維がとれますよ。

沖縄の味!?ストゥー缶を使った簡単煮込み料理☆ 1人分:373kcal 塩分:1.2g
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材料

5人分
  • MAYFAIRメイフェーア(ビーフ&ベジタブル) 1缶
  • カットトマト缶 1缶
  • 冷凍ほうれん草 100g
  • もち麦 45g
  • 砂糖 小さじ2
  • ウスターソース 大さじ1
  • ごはん 5膳分
  • 1人分:150g
  • こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    これが沖縄のストゥー缶☆

    • ストゥー缶で簡単!トマト煮込み作り方1写真
  2. 2

    鍋にもち麦と水を入れ火にかけ、沸騰してから15分湯がく。

    • ストゥー缶で簡単!トマト煮込み作り方2写真
  3. 3

    フライパンにストゥー缶、カットトマト缶、2のもち麦を入れ混ぜながら煮る。

    • ストゥー缶で簡単!トマト煮込み作り方3写真
  4. 4

    煮立ったら、冷凍ほうれん草、砂糖、ウスターソースを加える。ほうれん草がやわらかくなったら出来上がり!お好みでこしょうを。

コツ・ポイント

フライパンの底が焦げないように、混ぜながら煮詰めてください。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2020/08/28 08:10に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

トマト煮 トマト缶 冷凍ほうれんそう もち麦 ビーフ ご飯

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