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干ししいたけのほっこりスープ
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干ししいたけのほっこりスープ-レシピのメイン写真

干ししいたけのほっこりスープ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

きのこ類に多く含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を促進して、骨を丈夫にします!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 83kcal
たんぱく質 6.3g
脂質 3.5g
炭水化物 9.3g
Ca 53mg
Fe 1.5mg
VC 11mg
食物繊維総量 5.3g
食塩相当量 0.7g

きのこ類に多く含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を促進して、骨を丈夫にします!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 83kcal
たんぱく質 6.3g
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炭水化物 9.3g
Ca 53mg
Fe 1.5mg
VC 11mg
食物繊維総量 5.3g
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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

きのこ類に多く含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を促進して、骨を丈夫にします!
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たんぱく質 6.3g
脂質 3.5g
炭水化物 9.3g
Ca 53mg
Fe 1.5mg
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材料

4人分
  • 干ししいたけ 30g
  • しめじ 60g
  • えのきたけ 60g
  • 小松菜 80g
  • 長ねぎ 60g
  • 卵 2個
  • 水 800ml
  • しょうゆ 大さじ1
  • A
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 小さじ2
  • ラー油 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に干ししいたけと分量の水を入れて戻す。

  2. 2

    しめじは石づきを取って小房に分けえのきたけは石づきを取ってざく切りにする。小松菜は3㎝幅に切り長ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    ①から干ししいたけを取り出し、薄切りにする。(戻し汁は捨てない)

  4. 4

    具材に火が通ったら、小松菜の葉を入れる。

  5. 5

    4にしょうゆと水溶き片栗粉(Aを混ぜ合わせる)を加えてひと煮たちさせ、卵を溶きほぐして加える。

  6. 6

    ふつふつとしたら火を止めてラー油を回し入れる。

コツ・ポイント

小松菜は、野菜の中でもカルシウムが豊富です!
水菜に変えてもよいですね♪

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/12/04 23:24に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

スープ えのき シメジ 小松菜 片栗粉 卵 ほししいたけ 長ネギ

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