①もち麦②杜仲茶③海苔
(ゴボウ、大豆一緒に摂ると効果アップ)
①②③を一緒に摂れば、
胆汁酸パワーで、ダイエット効果！

以下、
1)もち麦杜仲茶炊き
2)ゴボウ、大豆、舞茸、干しエノキ炒め煮
3)1と2を混ぜて、海苔で手巻き
※8回の食事分

1)もち麦の杜仲茶炊き
もち麦400gにたいして杜仲茶400cc。
※杜仲茶は、3.3gを1ﾘｯﾄﾙの水で煮出す

2)炒め煮
1.ゴボウの下茹で
※酢を入れて色良く

2)2.刻み干しエノキを、熱湯を注ぎ
30分置いて、エキスを抽出

2)3.ゆで大豆、下茹ゴボウ、
ちぎった舞茸、干しエノキをいれ、醤油、砂糖、生姜チューブ、
エノキの戻し汁を入れ煮詰める

2)4.汁気が無くなってきて、煮詰まってきたら、サラダ油大さじ1入れて
炒め煮にする

1)の1/8量に、2)を1/8量混ぜて
冷ます。
※お好みで、一味やお酢を加えても♪

3)海苔2帖を半分にし手巻きに。
お好みで
スモークチキン
カイワレをそえて
※アレンジ
柚子胡椒チューブちょい足し

杜仲茶、もち麦を炊いた残り
600ccを飲めば、効果が期待できる材料、量共にクリアです

保存
1)ラップで、一回毎に分けて、
容器に並べて冷凍

2)味付けが濃いので、
途中、火を入れれば日持。冷蔵庫保存。