豆ヌードル★ツナネギ春菊・胡麻パスタ
みつき @mitsuki_recipe
長ネギと春菊でカサ増し！ダイエット中でもたっぷり美味しく食べられるパスタです。レンジだけで完成します。
このレシピの生い立ち
豆ヌードルを使うからにはダイエットに適した食材を使いたい＆豆ヌードル1束80gは足りない…と思い、低糖質・低脂質な食材をたっぷり使い、満足感を出しました。お皿に山盛りになる量です！
豆ヌードル★ツナネギ春菊・胡麻パスタ
長ネギと春菊でカサ増し！ダイエット中でもたっぷり美味しく食べられるパスタです。レンジだけで完成します。
このレシピの生い立ち
豆ヌードルを使うからにはダイエットに適した食材を使いたい＆豆ヌードル1束80gは足りない…と思い、低糖質・低脂質な食材をたっぷり使い、満足感を出しました。お皿に山盛りになる量です！
アプリでひらく作り方
- 1
長ネギは斜めに薄く切る。春菊は洗って3センチ幅に切る。
- 2
長ネギとツナ缶を入れてレンジ600wで5分加熱。
- 3
春菊を入れて1分加熱。
-
- 4
黒すりごま、にんにく、昆布茶を入れる。
-
- 5
パスタを袋の表示を参考にレンジで加熱する（茹でてもよい）
- 6
ゆで汁を4に入れ、混ぜる。
ゆであがったパスタを洗う。（豆ヌードルはひっ付きやすいので。袋の表示参照） - 7
４のソースとパスタを混ぜて完成。
- 8
※今回、黒にんにくを使いました。普通のにんにくでも作れます。
豆ヌードルはZENBヌードル使用。
コツ・ポイント
豆ヌードルを茹でるときには、塩を入れないことがあるので、ゆで汁に塩分が含まれない場合は昆布茶は小さじ１でOK。味見しながら調整。
洗った後のパスタ・和える前のソースを再度温めると熱々を楽しめます！
つくれぽ
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